Mutluluğun sırrı bulundu! Zenginlik ya da şöhret değil...
- 13 Haz
- 1 dakikada okunur
Baştan söyleyeyim mutluluğun sırrı egzersiz! Evet yanlış duymadınız. Geçen senelerde yapılan kapsamlı bir araştırma gösterdi ki egzersiz yapan kişilerin ruh sağlığın daha sağlıklı ve huzurlu. 1 ay egzersiz yapmayan kişiler egzersiz yapan kişilere göre %43 ruh sağlığı problemleri var. Yani 1 ay düzenli abartılmadan yapılan egzersizler bile yapmayanlara kıyasla %43 daha mutlu!
Geçtiğimiz yıllarda Yale üniversitesi tarafından yapılan araştırma yaklaşık 1,2 milyon kişi kapsayan geniş çaplı ve ses getiren bir araştırma. Egzersiz yapmanın kalp ve damar hastalıkları, felç, diyabet ve bir çok sağlık probleminin önüne geçtiğini zaten biliyorduk. Bu araştırma daha çok psikolojik etkisine odaklanmış durumda. Bu nedenden dolayı oldukça ses getiren bir bilimsel araştırma oldu.
10 yıllık bir Fizyoterapist olarak klinik gözlemlerimde bu yönde. Egzersiz yapmanız kemiklerinizi güçlendirecek, uyku kalitenizi arttıracak ve bir çok kanser türüne yakalanma riskini azaltacaktır. Bunların yanında kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azalınca depresyon ve anksiyete gibi durumlarda en az seviyeye iner. Beyninize daha fazla oksijen gittiği için bilinşsel kapasitenizde artırmış olacaktır.
Daha keşfedilmeyen bir o kadar etkisi varken sizi egzersizden alıkoyan düşüncelerden kurtulun! Kısa ve yoğun olarak yapılan egzersizlerin bile kalp sağlığına ciddi şekilde faydası olduğuna dair araştırmalarda mevcut. Zenginlik, şöhret ve makam bunlar mutluluğu kısa süreli olarak getirebilir ama egzersiz psikolojik sağlınızı ve vücudunuzu uzun süre mutlu edecek.
Yeni bilgilerle tekrar buluşmak üzere! Takipte kalın...